夏バテ知らず

夏バテとは、暑い夏の気候によって体調が悪くなる状態を指します。主に、体が暑さに適応しきれず、疲労感や食欲不振、倦怠感、睡眠不足などの症状が現れます。以下は夏バテの主な原因と対策です。

主な原因

1. 暑さによる疲労: 高温の環境で体温を調節するためにエネルギーを多く消費し、疲れやすくなります。
2. 水分不足: 汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、脱水症状が起こりやすくなります。
3. 栄養不足: 暑さで食欲が低下し、必要な栄養素が摂取できなくなることが原因です。
4. 睡眠不足: 暑さで寝苦しくなり、十分な睡眠が取れなくなることが夏バテにつながります。

夏バテの予防と対策

1. 水分補給: こまめに水を飲み、特に汗をかいた後には塩分も補給するようにしましょう。
2. バランスの良い食事: タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るよう心掛けます。特に、ビタミンB群やクエン酸が含まれる食品は疲労回復に役立ちます。
3. 適度な運動: 適度な運動は血行を良くし、体力を維持するのに役立ちますが、無理をしないように注意が必要です。
4. 涼しい環境を保つ: エアコンや扇風機を使って室温を調整し、快適な環境で過ごすようにします。
5. 十分な睡眠: 快適な寝室環境を整え、質の良い睡眠を取ることが大切です。　　　　　　　　　　上記が夏バテに対する一般常識ですが…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　個人的には④について…涼しい環境ではなく、暑くない位の気温の中で過ごした方いいと思います。理由…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.外気温との差が少ない分、体への負担が少ない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.体温を下げると免疫機能も下げてしまう。私の体感かもしれませんが…今まで、インフルエンザやコロナにかかったことは、ありません。職場で隣の人がインフルエンザだった時も、子供がインフルエンザにかかって看病しても、うつらなかったので☺　ちょっとした意識で、健康に近づけるお手伝いが出来たら嬉しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い日が続きますが、体調にお気をつけください。